काम करते हुए लगातार खड़े रहने की आदत के कारण आजकल कमर दर्द की समस्या बढ़ती जा रही है। ज़्यादातर महिलाएं इस समस्या से ग्रस्त हैं। जानें कुछ ऐसे योगासनों के बारे में जो इस समस्या से राहत दिलाने में मददगार साबित होंगे। भुजंगासन: भुजंग का अर्थ सर्प होता है, इसलिए भुजंगासन में हमें अपने शरीर को फन उठाए हुए सर्प की तरह मुद्रा में रखना होता है। इसके लिए ज़मीन पर चटाई बिछाकर पेट के बल लेट जाएँ। अपने पैरों को आपस में मिला लें, हथेलियों को कंधों की सीध में छाती के पास रखें, माथे को ज़मीन पर टिकाएँ और शरीर को आराम दें। गहरी साँस लें और अपने शरीर के अगले हिस्से को ऊपर उठाएँ। आपके हाथ भी एक सीधी रेखा में होने चाहिए। अपने सिर को जितना हो सके ऊपर उठाएँ। इस स्थिति में 15-30 सेकंड तक रहें। फिर साँस छोड़ते हुए सामान्य स्थिति में आ जाएँ। इस व्यायाम को एक बार में 4-5 बार करें।